習慣化すること

今日も1日お疲れ様です(^-^)

「これからやろうとしていること」

僕の場合は、「運動」をしようとしている方にお会いする機会多いわけですが。

中々今までしていなかったことをするということは習慣にするまで時間がかかったり、思うように運ばないことが多いですよね😗

僕もその1人ですのでご安心を。笑

(つい木曜日のブログも忘れちゃいます😅)

今はそんな習慣化したりする為の行動心理学などのお勉強をしたりしていますが

その中の１つのテクニックとして、

「やることを具体化すること」がとても良いそうです☺️

例えば、これから週2回運動をしよう！と目標を立てたとしましょう。

その場合週2回運動するぞ！というテーマのままでは中々長続きしないそうです。

これを月曜日の朝はいつもより15分早く起きて腕立て、腹筋、背筋を15回×2セットずつしよう！

というように具体的な曜日、時間、種目や回数など決めると人は意思決定のスピードが単純化される為行動に移しやすいみたいです☺️

僕自身今までも感覚的にそのようにすることが多かったですが、より論理的に今は行動を決定づけて実践中です！

7月〜は新しい運動も始めるつもり🤭

色々なことが習慣づくように取り組んでいきましょう♪