ランニングサークル

スタジオtreeランニングサークル


毎週土曜日の朝、大阪城公園にてランニングサークルを行なっております🌱
初めてランニングをされる方の為のコースも、ランニングに慣れて大会などにご参加される方のコースも幅広い方が運動としてランニングに親しめるサークルです🏃‍♂️🏃‍♀️

開催曜日:土曜日(5週目は休講)
時間:7:45〜9:15(90分)
集合場所:7:45に大阪城公園ランニングベース前
参加費:1回500円
(両クラス初回体験無料)
※現金にてその場でお支払いいただいております。当日でもキャンセル料は発生致しません。
参加方法:LINEまたはmailにてご連絡ください。
LINEID:sho-run
mail:run.swim@ezweb.ne.jp
TEL:080-5344-0023
〈注意事項〉
・最小開催人数2名以上(前日時点で)
・雨天開催(天災等で危険と判断した場合には中止にする場合もあります。)

【2種類のクラス】
・ゆるらん(2週目、4週目)
・アビリティプラス(1週目、3週目)
(どちらも途中帰宅可)

・ゆるらん
ウォーキングからスタートし、身体が温まってきたらジョギングに切り替えて行きます。初めての方にペースを合わせて大阪城公園を2周走ります。(最初のウォーキングも含めて7kmほど。)
その後、簡単なトレーニングを行い体力の向上や運動をする機会を増やす為のクラスです。

12月7日、12月21日

・アビリティプラス
インターバルトレーニングや、ビルドアップ走など心肺機能の向上を目的としたトレーニングを中心に行います。
スピードのアップや筋、心肺持久力の向上をし、より速く長く走れる身体や精神力を作る為のクラスです。
ハーフマラソンで2°10'、フルマラソン4°30'を切っているかが参加に際しての1つの目安になります。
もちろんチャレンジの為の参加も可能です。

12月7日(土)
warm-up
坂ダッシュ
坂トレ
テンポ走200m×5

12月21日(土)
warm-up
インターバル走
400m(1分50秒)→400m(2分20秒)
×4本×2SET
T.T1000×1本

【担当より皆様へ】
お互いを尊重し合い、トレーニングをする場です。初めての方、上級者の方関わらずお互いに敬意を持って運動に参加しましょう!